למה יש תקופות שבהן נדמה שהכול הולך לנו בקלות, ובתקופות אחרות אנחנו מרגישים שאנחנו נאבקים שוב ושוב באותם קשיים?
החיים מזמנים לנו מצבים שאינם תמיד בשליטתנו. לפעמים אנחנו מתמודדים עם אכזבה, עומס, חוסר ודאות או תחושה שמשהו אינו מתקדם כפי שרצינו.
אבל בתוך המציאות הזאת יש לנו אפשרות להשפיע על הדרך שבה אנחנו מתמודדים, על הדברים שבהם אנחנו בוחרים להתמקד ועל הצעדים שאנחנו עושים.
כאשר אנחנו לומדים לזהות מחשבות שמחלישות אותנו, לעצור לרגע ולבחור תגובה אחרת, אנחנו יכולים לפתוח לעצמנו אפשרויות חדשות.
חשיבה חיובית אינה אומרת להתעלם מקשיים או להעמיד פנים שהכול טוב. היא מאפשרת לנו לראות גם את מה שעובד, לזהות את הכוחות שלנו ולשאול מה אפשר לעשות מכאן כדי להתקדם.
במה שאנחנו מתמקדים, משפיע על הדרך שבה אנחנו פועלים
אנחנו שומעים לא פעם על חוק המשיכה ועל הרעיון שלפיו המחשבות שלנו קשורות למה שאנחנו חווים בחיים.
אפשר להתייחס לרעיון הזה כהזמנה לבדוק במה אנחנו מתמקדים, אילו אפשרויות אנחנו מזהים ואיך המחשבות שלנו משפיעות על הבחירות שלנו.
כאשר אנחנו עסוקים בעיקר במה שחסר, במה שלא הצליח ובמה שעלול להשתבש, לפעמים קשה לנו לראות הזדמנויות או למצוא דרך חדשה לפעול.
לעומת זאת, כאשר אנחנו מפנים מקום גם לתקווה, להכרת תודה ולמחשבה על מה כן אפשר לעשות, אנחנו עשויים לזהות אפשרויות שלא ראינו קודם ולפעול מתוך יותר בהירות וביטחון.
אין פירוש הדבר שאנחנו אחראים לכל מה שקורה לנו או שמחשבות חיוביות מבטיחות תוצאה מסוימת. יש בחיים נסיבות שאינן בשליטתנו. עם זאת, יש לנו אפשרות ללמוד, לבחור תגובות חדשות ולפעול כדי לשפר את מה שכן נמצא בידינו.
לא תמיד אפשר לבחור את מה שקורה לנו, אבל אפשר לבחור כיצד להגיב, מה ללמוד ואיך להתקדם מכאן.
מה אפשר לעשות כדי להזמין יותר טוב לחיים?
יש אנשים שנעזרים בכתיבה, במדיטציה, בתפילה, במוזיקה, בהכרת תודה או בהצבת מטרות. אין דרך אחת שמתאימה לכולם.
אפשר להתחיל בבחירה של פעולה קטנה שעוזרת לנו לעצור את המרוץ, להתבונן במה שעובר עלינו ולחשוב מה חשוב לנו לשנות.
הנה שלוש שאלות שיכולות לעזור:
- מה הייתי רוצה להרגיש או לחוות יותר בחיי?
- איזו מחשבה, בחירה או פעולה יכולה לעזור לי להתקרב לכך?
- מהו צעד קטן שאני יכול לעשות כבר היום?
לפעמים הצעד הראשון הוא שיחה שדחינו, גבול שאנחנו צריכים להציב, זמן שאנחנו מקדישים לעצמנו או החלטה להתחיל משהו חדש.
לא תמיד אפשר לשנות את המציאות ברגע, אבל אפשר להתחיל לשנות את הדרך שבה אנחנו מתמודדים איתה.
תרגיל קצר לרוגע ולהתכווננות חיובית
מצאו מקום נוח ושקט, שבו תוכלו לשבת או לנוח במשך כחמש דקות.
עצמו עיניים אם נוח לכם, ונשמו נשימות איטיות ונינוחות, בלי להכריח את הנשימה ובלי להתאמץ.
דמיינו אור נעים מעל ראשכם. אפשר לדמיין שהאור מסמל עבורכם תקווה, ברכה, כוח או אפשרות חדשה.
עם כל נשימה, תנו לעצמכם להרגיש מעט יותר רוגע ומרחב פנימי.
אם המחשבות ממשיכות להגיע, אין צורך להילחם בהן. שימו לב אליהן וחזרו בעדינות לנשימה.
בסיום, שאלו את עצמכם: מהו דבר אחד טוב שאני רוצה לטפח בחיי, ומה אני יכול לעשות כדי לתת לו יותר מקום?
אפשר לתרגל במשך כחמש דקות, בבוקר או בערב, או בכל זמן שבו אתם מרגישים צורך לעצור ולהתכוונן מחדש.
שינוי טוב מתחיל בצעד קטן
לפעמים שינוי גדול מתחיל בשינוי קטן בדרך שבה אנחנו חושבים, מגיבים ובוחרים.
לא צריך לשנות הכול ביום אחד. אפשר להתחיל בזיהוי של דבר אחד שהיינו רוצים לשפר, לבחור פעולה קטנה ולתת לעצמנו הזדמנות להתנסות בדרך חדשה.
בכל פעם שאנחנו עוצרים, לומדים ובוחרים לפעול באופן שמקדם אותנו, אנחנו יוצרים לעצמנו אפשרות להתפתח ולהתקדם.
תנסו, מקסימום תצליחו!
רוצה למשוך לחייך יותר דברים טובים?
אם גם לך חשוב לטפח רוגע, מחשבה חיובית ושינוי קטן שמקדם אותך, אני מזמינה אותך לשיחת היכרות אישית, רגועה ולא שיפוטית.